fbpx

Kategoria: Książki psychologiczne

Opublikowane w

Optymizmu można się nauczyć. Jak zmienić swoje myślenie i swoje życie

Optymizmu można się nauczyćPorażki spotykają każdego z nas – i to niejednokrotnie. Jeśli dotyczą one dziedziny życia, która jest dla nas ważna (kariery, rodziny, związku) – boli podwójnie. Dlaczego jednak niektórzy bardzo szybko podnoszą się po porażce, a inni przestają żyć (jedynie egzystują) na długi czas, na kilka czy nawet kilkanaście miesięcy? Dlaczego niektóre osoby są bardziej podatne na depresję, inne zaś nigdy nie sięgną po Prozac, choćby ich własny świat się walił? Nad tym zastanawiał się dr Martin E.P. Seligman i już 20 lat temu znalazł odpowiedź – którą umieścił w książce Optymizmu można się nauczyć. Jak zmienić swoje myślenie i swoje życie. Regularnie wznawiana od 1998 roku pozycja, wciąż jest aktualna.

Continue reading “Optymizmu można się nauczyć. Jak zmienić swoje myślenie i swoje życie”

Opublikowane w

Wysoko wrażliwi

Wysoko wrażliwiRozejrzyj się dookoła. Niemal wszyscy są otwarci, towarzyscy, rozrywkowi, a ty zawsze czujesz się niezręcznie w większym towarzystwie. Wychodzenie poza strefę własnego komfortu wiąże się z nadmiarem intensywnych bodźców, które przeszkadzają ci zachowywać się normalnie. Źle się czujesz w hałasie, wśród wielu ludzi? Wśród obcych sprawiasz wrażenie osoby nieśmiałej? Być może należysz do grona wysoko wrażliwych. W świecie zdominowanym przez ekstrawertyków nadmierna wrażliwość może wydawać się wadą, jednak warto przestać patrzeć na siebie z ich punktu widzenia. Jakie porady dla wysoko wrażliwych przygotowała Elaine N. Aron, psycholog i psychoterapeutka, której książkę Wysoko wrażliwi docenił sam prof. Philip G. Zimbardo?

Continue reading “Wysoko wrażliwi”

Opublikowane w

Sprawność emocjonalna

Sprawność emocjonalnaWściekłość, rozczarowanie, smutek, żal, radość – każdego dnia odczuwamy szereg różnych emocji. W końcu to właśnie emocje są naszymi bezpośrednimi reakcjami na to, co dzieje się w świecie zewnętrznym. Niestety większość osób nie potrafi sobie z nimi radzić. Jesteśmy emocjonalnie usztywnieni, kierujemy się schematami utrwalonymi w dzieciństwie. O ile na co dzień jeszcze nie ma to dla nas większego znaczenia, o tyle w sytuacjach wyjątkowo stresujących nasze własne emocje sprowadzają nas na manowce… Susan David, psycholog, która od 20 lat zajmuje się emocjami, ma jednak receptę na to, jak stać się sprawnym emocjonalnie. Jej książkę Sprawność emocjonalna poleca m. in. D. Goleman (autor bestsellera Inteligencja emocjonalna) oraz S. Cain (którą znamy już z recenzji Ciszej proszę…).

Continue reading “Sprawność emocjonalna”

Opublikowane w

Kochaj siebie, a nieważne, z kim się zwiążesz

kochaj siebie, a nieważne, z kim się zwiążeszKsiążka, której tytuł może budzić opór – bo jak to, kochaj siebie, a nieważne z kim się zwiążesz? Przecież z kimś, kto odbiega od nas inteligencją czy wyznaje inne wartości, związek byłby po prostu męką! Tytuł niefortunny, ale jedynie na pierwszy rzut oka, ponieważ Eva-Maria Zurhost na kartach książki dokładnie wyjaśnia, co miała na myśli – i z pewnością wiele kobiet sięgnie po tę książkę, mimo iż kochaj siebie to już utarty slogan. Ale poradnik ten, mimo kiepskiego tytułu, zawiera sporo wartościowych rzeczy – ponieważ autorka garściami czerpie z Junga. Niejednokrotnie podkreśla, że problemy w relacji damsko-męskiej biorą się z niezaspokojonych potrzeb w dzieciństwie. Bliska relacja z drugim człowiekiem pokazuje, gdzie są nasze własne niedobory – chociaż sobie tego nie uświadamiamy, bo projektujemy je na drugą osobę. Wady innych, które nas irytują, to często nasz cień – ale właśnie jego potrzebujemy najbardziej. Jest to szansa, aby zintegrować w sobie różne części swojej osobowości. Continue reading “Kochaj siebie, a nieważne, z kim się zwiążesz”

Opublikowane w

Nie mów przepraszam, nie mów kocham. Książka o empatii wobec siebie i innych

Nie mów przepraszam, nie mów kochamJak się ze sobą komunikować, aby potrzeby obu stron zostały spełnione? Sztuczna grzeczność i konwenanse tego nie zapewnią. Lucyna Wieczorek w swojej książce Nie mów przepraszam, nie mów kocham uczy, jak powinna wyglądać zdrowa komunikacja. Dowiesz się, jak działać z empatią wobec siebie i innych.

Continue reading “Nie mów przepraszam, nie mów kocham. Książka o empatii wobec siebie i innych”