Samoświadomość. Czy wiesz, kim jesteś? Osobą wrażliwą, sumienną, pewną siebie? Poziom tych cech możemy sprawdzić za pomocą szerokiego zestawu testów psychologicznych. Wśród nich znajduje się kwestionariusz MTQ48 i to jemu poświęcona jest książka „Odporność psychiczna. Strategie i działania rozwoju” (2017 – wyd. polskie) Douga Strycharczyka oraz Petera Clougha (na liście współautorów znalazło się jeszcze 14 osób). Książka z pewnością przyda się tym, którzy przymierzają się do wykonania testu (to koszt 45£) lub już to zrobili. Pozostali także znajdą tutaj coś dla siebie, zwłaszcza w części dotyczącej narzędzi rozwoju odporności psychicznej. Choć książka przypomina podręcznik, informacje podane są w większości w sposób przystępny. Dowiadujemy się zarówno nowych rzeczy, jak i porządkujemy wiedzę dotyczącą tematów znanych – na przykład stresu. Czym jest – to chyba wie każdy. Autorzy wskazują, co wpływa na stres w pracy i na tej podstawie wysnuwają wnioski dotyczące tego, jaka powinna być idealna praca. Niestety mało kto z nas ma chyba możliwość wykorzystywania wszystkich swoich umiejętności, do tego w przyjaznych warunkach, równocześnie z zachowaniem swobody działania. Wiemy jednak, czego oczekiwać, a recepta na efektywność w działaniu jest zupełnie prosta (choć nie dla każdego).
Wystarczy połączyć pasję, pewność siebie, z kontrolą emocji i rezyliencją, wówczas wykonamy każde, nawet najtrudniejsze zadanie! Jeśli oczywiście traktujemy je jako wyzwanie, nie zaś zagrożenie. Wychodzenie ze strefy komfortu jest trudne, ale powinniśmy pamiętać, że normą w życiu jest przecież zmiana, a stabilność najczęściej bywa jedynie czasowa. Autorzy wskazują na to, jak wiele osób ma jednak niewłaściwe podejście do wyzwań – boją się ich. Przez to wiele tracą. Strycharczyk i Clough starają się wyjaśnić nam, dlaczego poczucie kontroli nad własnym życiem i nad emocjami jest naprawdę ważne. To, co myślimy, jest istotniejsze od tego, co się wydarza!
Chcesz być szczęśliwy?
Zawsze możesz! Jeśli najważniejszy jest dla Ciebie sukces – dąż do niego. Gdy będziesz wystarczająco sumienny – na pewno Ci się uda, w końcu to sumienność jest najważniejszą cechą spośród Wielkiej Piątki.
Mamy tyle, na ile sobie zapracujemy. A ten wysiłek będzie łatwiejszy, jeśli cechuje Cię wysoki poziom odporności psychicznej. Według badań Strycharczyka i współautorów, tacy ludzie nawet rzadziej odczuwają zmęczenie! Pozostali mogą mieć z tym problem, dlatego autorzy przygotowali też dla czytelników kilka rad, jak radzić sobie ze znużeniem w pracy. Właśnie rady są najlepszą stroną tej książki. Teoria może w niektórych momentach trochę przytłaczać, zwłaszcza gdy nigdy na oczy nie widzieliśmy omawianego kwestionariusza MTQ48, natomiast narzędzia rozwoju odporności psychicznej mogą okazać się dla wielu osób naprawdę przydatne.
Kontroluj swoje emocje
Przeżywasz przez tydzień krytykę w pracy i każdy wie, że Cię coś dotknęło? Na zewnątrz lepiej zachować profesjonalizm – kontrola nad emocjami dobrze będzie o Tobie świadczyć. No dobrze, jak jednak stać się pewnym siebie i odpornym psychicznie? Autorzy znów podkreślają, że chodzi o Twoje podejście – poradzisz sobie ze wszystkim, co Cię spotyka, jeśli podejdziesz do tego w odpowiedni sposób – pozytywnie. Autorzy proponują ćwiczenia sfer takich jak: pozytywne myślenie, wizualizacje, kontrolowanie lęków, wyznaczanie celów oraz kontrolowanie uwagi. Każdej sferze poświęcają nieco miejsca i opisują, jak je trenować. Wśród ćwiczeń znajdują się te dobrze znane, jak na przykład afirmacje. Pojawiają się sposoby na blokowanie negatywnych myśli, a także przeramowanie myślenia. Dowiadujemy się nieco o słynnym mindfulness i o tym, dlaczego wizualizacje mogą przyczynić się do Twojego sukcesu.
Zrelaksuj się
Ale ważne jest także oddalanie od siebie stresu – poprzez relaksację. Tutaj autorzy opisali naprawdę szczegółowo relaksację metodą Laury Mitchell, oddychanie przeponą i inne ćwiczenia oddechowe. Z pewnością każdy znajdzie tu coś dla siebie, tak samo jak pośród ćwiczeń dotyczących pozostałych stref (na przykład w wyznaczaniu celów autorzy proponują stosować znaną metodę SMART).
Część pierwsza tej książki jest przeznaczona głównie dla profesjonalistów (couchów i psychologów) oraz tych, którzy chcieli wgłębić się w test MTQ48 i lepiej go zrozumieć. Pozostali mogą poczuć się nieco zawiedzeni (choć większość informacji podana jest w przystępny sposób), ale odbiją to sobie w drugiej części, dotyczącej narzędzi rozwoju odporności psychicznej, które warto znać. Pozycja niejednorodna, nieco podręcznikowa, raczej nie dla każdego.